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身体の中の水分について

こんにちは!金沢市畝田西ひなた接骨院の鍼灸師金城です(^^)

 

あなたは毎日水分を摂っていますか?

 

よく、むくみがひどいのであんまり飲まないんです!

とおっしゃる方がいますが

 

 

 

飲む水分量が多いからむくみがおきるのではありません!

重要なのは”排泄”です!!

 

 

 

飲んだ水は血液に乗って細胞と細胞の間に染みわたっていきます。

染み込んでいった水分を

今度はリンパ管がカラダの中心部へと戻す働きをします!

 

 

 

これが循環です!

 

 

 

しかし、リンパの働きが不十分だと水分が身体の中心に戻って行かないので

 

水分が”停滞”してしまう、、、、

 

これがむくみの正体です!

 

 

 

リンパがしっかり働いていればむくみは起きません。

リンパがしっかり働くには血液の中のタンパク質の量も関係しています。

このタンパク質(アルブミン)は水分をリンパ管に流してくれる働きがあります。

 

 

 

太るのでお肉は控えています、、、

 

とおっしゃる方がいますが

 

お肉、お魚からしっかりタンパク質を摂らないと

 

リンパ管に水分を集めてくれるタンパク質が低下し

結果、むくみに繋がるという悪循環になってしまいます。

 

日頃の食事で糖分や脂質を気にする人はたくさんいます。

 

しかし!タンパク質を気にして摂取しています!!

 

という方は少ないと思います。

 

 

今日から、食事の際に気をつける事として

 

 

糖質、脂質、タンパク質

 

の三つに注目してみてはいかがでしょうか?