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本日は当院で送らせて頂いている健康情報の1つ紹介します。

 

皆さんは、腰痛を自分で治せたらいいと思いませんか?

 

僕は、そう思っています。

 

皆さんに自分で、自分のカラダを保てるようになってほしい

 

そんな想いで始めたのが、健康情報の発信です。

 

 

ひなた接骨院の院長
黒川です。


「くしゃみ一発で腰痛になる」


患者さんの上司で
朝くしゃみをしたところ
ぎっくり腰になってしまった方が
おられたそうです。

その方はその日から
1週間、会社に出てこれなくなり
現場はかなり困ってしまったそうです。


このように腰痛はいつ、誰にでも
起こってしまいます。

「腰痛 痛い」などとキーワードを入れて
Googleで検索してみると
驚くくらいに腰痛のことを書いたサイトが
見つかります。


中には「腰痛は国民病です」
と書いてあるサイトもあるくらいです。


それくらい腰痛でお悩みの方は
多いと思います。

ちなみに男性の方が多いとか
女性のほうが多いということはありません。

男性、女性にかかわらず
腰痛を患う方が多いので
国民病といわれるのでしょうか。

ただ、出産後に腰痛になってしまう
女性の方は多く、それは
出産による骨盤の歪みが原因だったりしますね。



腰痛を持っている方の多くは
左右どちらかの足に重心をかけて
立っていることが多いです。

身体の重心のバランスが
どちらかに偏っていると
身体の軸がズレてしまい、
歪みの原因となります。


この身体の歪みが腰への負担となり、

くしゃみ一発でぎっくり腰に。。。

ということになってしまいます。


また、腰痛を感じていている方の中には
座っているよりも立っている方が
楽という方もおられます。

立っているとき、人は
足の筋肉や腹筋、背筋でなど
複数の筋肉で身体を支えています。

ところが、座ってしまうと
足や腹筋、背筋で支えていた体重が
腰だけで支えることになるので
腰への負担が一気に増えます。


このため、座っているより
立っている方が楽という方が
いらっしゃるんですね。


そんな負担のある座った姿勢から
立ち上がる時、

それは腰痛になってしまうことが多い
瞬間の1つでもあります。


不用意に立ってしまったことから
腰痛になってしまい
後悔してもしきれないと思った人も
多いでしょう。


そこで、今回はそんな腰痛の方でも
安心して楽に立てる方法です。


(この立ち方をすれば腰痛が減りますよ!!)
⇒ https://youtu.be/bkXwJNrsxdQ



ちなみに、

『背筋を伸ばした状態で立つ』

これは間違った立ち方です(笑)


以外とこの立ち方が正しい
と思っている人が多いのですが
実は間違いです。

この立ち方では腰に負担をかけてしまい
更に腰痛を悪化させてしまうかもしれません。


それでは

===============
腰を痛めない立ち上がり方
(椅子から立つ編)
===============

1)      片足を半歩前に出します
2)      今回は右足とします
3)      半歩出した右足の膝の上に手を置く
4)      膝の上に乗せた手に体重をかけ
前かがみになりながら起きる

この順番です。


方法はとても簡単なのですが
つい、真っ直ぐに立ってしまうのが
人間の癖なんでしょう。


当院に来られたお客さまにも
何度もこの立ち上がり方を
お伝えしているのですが

「つい、忘れちゃっててさ、、、」

と言いながら、腰を押さえて来る方も
おられました。


腰痛になると、本当に苦しいことになります。


動くことはもちろん、呼吸することさえも
辛いケースがあります。


寝ていても、寝返りがうてず
これも辛い夜を過ごします。

以前は安静に寝ることが
一番早く治る方法でしたが
最近は少しでも動かして血流を良くすること
が良いと言われています。


とにかく、一度
腰痛になってしまうと
辛い毎日が待っています。

「今は大丈夫!」

と、あなどらないで
今回紹介した立ち方を
いつも意識してください。


笑顔で毎日の生活を送るために。



それでは本日もお読みいただき
ありがとうございました。


ひなた接骨院 院長
黒川 法慶

ひなた接骨院

■受付時間
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(土・祝)午前8時30分~午後3時

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